viernes, 30 de mayo de 2014

Post del viernes: Cuida tu cerebro...


Hoy pensaba en todo lo que hacemos en una semana. Son muchas las actividades y muy pocos los agradecimientos que le damos a nuestro cerebro. Lo que parece una evidencia muchas veces pasa a ser un olvido. Sin él no somos nada.

Conclusión de la semana: ¡no lo cuidamos lo suficiente¡ Cuidamos nuestro cuerpo, nuestra piel. Gastamos sin pensar nuestro dinero en gimnasios y cremas pero olvidamos cuidar la parte más importante de nuestro ser, nuestro motor.

Aún sabemos muy pocas cosas sobre él, pocas sobre su funcionamiento.  El cerebro es el mayor órgano del sistema nervisoso central y forma parte del centro de control de todo el cuerpo. Es responsable también de la complejidad del pensamiento, la memoria, las emociones y el lenguaje.
El cerebro contiene más de cien mil millones de neuronas  y siempre está cambiando. En él se producen millones de conexiones neuronales que nos permiten adaptarnos mejor al entorno.
Los hombres y las mujeres poseemos una casi idéntica estructura cerebral pero un funcionamiento  muy distinto. Por eso pensamos o reflexionamos de forma tan diferente.

Sin él no somos nada. Conocemos muchas cosas que favorecen la buena salud de nuestro cuerpo, pero ¿qué podemos hacer para cuidar nuestro cerebro para que se mantenga joven y en forma?
Algunos consejos para poder conseguirlo podrían ser:
- Seguir una alimentación saludable.
- Intentar tener una vida pausada y un buen descanso.
- Potenciar los lazos sociales.
- Aprender cosas nuevas continuamente.
- Soñar en grande para ser grandes…

Bueno, ya tenemos nuevo trabajo para hacer. Quería aprovechar este post para agradecer a tod@s los asistentes a la ponencia realizada por El deporte en Femenino sobre la mujer, el deporte y la salud este martes en la ciudad de Barcelona, en la cual pude aportar mi granito de arena reflexionando desde mi visión como psicóloga. Gracias por la confianza!
Nada más, muy fuen fin de semana para todos!



Fotos de la Jornada Formativa by Francesc Moreno

miércoles, 28 de mayo de 2014

BAJO MIS PIES: Carta 06. Km5. "Todo el mundo puede ser un corredor…"

Hola Ventu,

Ya en casa puedo leer tu carta con un poco de tranquilidad, los días fuera con los alumnos son días intensos, ricos en experiencias y carentes de horas de sueño…buuf, quizás es que me estoy haciendo mayor :(
Hoy empiezo con una pregunta siguiendo reflexionando sobre el pasado, ¿debemos seguir tomando nuestras decisiones desde el corazón, sólo desde el corazón cómo lo hacíamos cuando éramos jóvenes? Yo, acercándome a los 40, me atrevo a decir que lo más inteligente es saber utilizar el pensamiento racional y los sentimientos de forma equilibrada. Las decisones que queremos tomar habitan en nuestras mentes pero el que se lanza, el que da el sí definitivo es en un 90% el corazón, ¿cómo hacerlo? ¡Cuánto pasa en nuestro cerebro que no controlamos! Isaac Asimov lo definía como una obra compleja con infinitas posibilidades. Aún quedan muchas cosas que descubrir de él, especialmente de su funcionamiento.
Piensa la última vez que te has emocionado, revive ese momento, espero que haya sido hace poco. Cuando nos emocionamos interpretamos las cosas de forma diferente a cuando lo hacemos desde el pensamiento…¿Mejor o peor? me quedaría con: diferente. Cada uno que elija cómo hacerlo.

Me encanta la idea que transmites de que no quieres permitir que nada te limite. ¡Estoy totalmente de acuerdo! Existen tres factores que pueden hacerlo: personas, situaciones y pensamientos y nada puede creerse con la autoridad suficiente de limitarnos, NADA. Alejarse de las personas tóxicas, de situaciones negativas y poco nutritivas y de pensamiento rotativos (yo les llamo pensamientos "hámster" porque dan vueltas en nuestra mente una y otra vez sin que aporten nada nuevo). Esta es la clave para vivir más ligeros de todo lo que no suma. Henry Ford afirmaba que "Tanto si lo crees como si no lo crees, siempre tienes razón", así ¿Qué quieres creer tú?

Correr se ha convertido en una actividad popular y masiva. Tienes razón cuando dices que es muy fácil encontrar personas haciendo lo mismo que tú sea la hora que sea. Como ya te he explicado en otras cartas durante la semana yo salgo de casa muy pronto para entrenar y a veces no veo a nadie, pero los fines de semana me empapo de las sonrisas, el sacrificio y la ilusión de otros corredores con los que me cruzo. Muchos "puristas" de este deporte se enfadan por esta cantidad de nuevos corredores alegando que ellos ya lo hacían cuando nadie quería hacerlo, que se ha perdido la esencia…y si me lo permiten no estoy de acuerdo con ellos. Pienso que todo el mundo tiene el derecho de descubrir este maravilloso deporte, cuando quiera y como quiera. Hay lugar y objetivos para todos, cada corredor ha de elegir el suyo, así que todo el mundo tiene derecho a correr.

Por otro lado relacionas la soledad con los miedos. Los miedos, otro gran tema. ¿Quién los crea? ¿Cómo nos encaramos a ellos? Creo que depende del momento en el que estemos viviendo, gran tema para cartas posteriores.

Gran descubrimiento  el  relacionar cómo de unidos se encuentran  la cabeza y las piernas en este deporte. Cuando empiezas a correr todo tu esfuerzo se concentra en el tiempo que eres capaz de aguantar. Tu mente y tu cuerpo miran de reojo el reloj, hoy tres minutos más que ayer, ¡bien!…Después te olvidas de los minutos y focalizas en la velocidad. Llega la etapa de la "marquitis" bajar y volver a bajar tu crono personal. Te atreves a hacer tus primeras carreras, habitualmente de 5 o 10km y te crees el rey del asfalto. Puedo confesarte que a mi esta etapa me duró muy poco. Con los entrenamientos y en las carrera iba rebajando mi tiempo con rapidez hasta que llegó el día que en una carrera lo di todo, hice mi MMP (mejor marca personal) en los 10km y…no fui feliz corriendo. Fantástico crono, malas sensaciones por no haber disfrutado. Algo dentro de mi me hizo sentarme y volver a pensar porqué corría y entendí  que  para mi correr era una filosofía de vida, no una lucha contra el crono. Y así empezó una nueva etapa de disfrutar sin obsesiones, participar en otras distancias, la maratón es mi preferida, en otras superficies…Y sigo con ganas de seguir probando, de superar esos 42 km y pasar al ultrafondo…todo llegará, lo sé.

La alimentación es parte importante en la vida del runner. Hay mucha literatura escrita y me quedo con que cada corredor es único y que lo básico es llevar una alimentación equilibrada: verdura y frutas, hidratos que nos den energía, proteína para los músculos y grasa saludable y mucha agua...nadie se acuerda de ella y es básica para no deshidratarse y cuidar nuestros músculos para evitar lesiones. Yo la verdad es que soy muy mala con los hidratos. Me gusta muy poco la pasta y el arroz así que me obligo a comerlo para poder rendir. Últimamente he leído libros que explican  otro tipo de alimentación que me llama la atención, seguiré investigando sobre ello. Te recomiendo el libro "Correr, comer, vivir" de Scott Jurek. Uno de los atletas de ultracarrera más importates de todos los tiempos. En él habla sobre su vida, su carrera, sus carreras de resistencia y hasta su lenta transición hacia el veganismo. A mi me ha gustado mucho.

Constancia y superficies. Muy apropiado relacinarlas con el run y el la vida. Ser constante, tener hábitos nos acerca a nuestros objetivos. Saberse adaptar a las diferentes superficies, a distintas vivencias nos da ese plus de flexibilidad, huir de los blancos o negros y descubrir los grises....cuanto por aprender.

Háblame de los temas cuando quieras y te veas preparado, saber escucharse es la base para no hacerse daño…. Hoy me quedo aquí, algunas personas me han comentado que nos enrollamos un poco, intentaré ser más breve...quizás tienen razón...

Hoy  te dejo con un pensamiento: All we need is love…and run.

Primeros 5km superados y disfrutados…seguimos...

Un abrazo

lunes, 26 de mayo de 2014

New Post: Eso que hoy parece una locura...

























Una buena reflexión para empezar la semana…con muchas ganas de que llegue mañana para participar en la jornada formativa organizada por www.eldeporteenfemenino.com sobre la mujer, la salud y  deporte …aportando mi granito de arena desde el campo de la psicología…Éxito de acogida y aforo completo! Let's go!
 

domingo, 25 de mayo de 2014

New Post: Protocolo de vida saludable

Hoy tocaba frenar, casi parar...parar para seguir. Reformular la agenda, entrenar con suavidad, estudiar desde el disfrute no desde la exigencia...Una buena opción para volver a centrarse, a recordar los motivos, aquello que nos da equilibrio...Para empezar la semana con más fuerza e ilusión. Una buena ayuda ha sido volver a leer mi protocolo de vida saludable.
Fragmento del libro Femenino sin Límites, Plataforma Editorial
Espero que pueda servir de ayuda a alguien más...Buena semana a tod@s!

viernes, 23 de mayo de 2014

Post del viernes: ¡Movimiento es felicidad!

Mitad de la semana fuera de casa, aprovechando las madrugadas y las noches para seguir adelantando proyectos y de día disfrutando con mis alumnos ...y sin olvidar los entrenos…preparando próximas conferencias y presentaciones del libro Femenino sin Límites…
Ni una queja porque esto es lo que yo elijo y con lo que disfruto…además moviéndome me siento más feliz!¿Y tú?

Feliz fin de semana a tod@s!

jueves, 22 de mayo de 2014

BAJO MIS PIES: Carta 05. Km 4. “Superficies”


Querida Iolanda,
La infancia, la adolescencia. Ese viaje en el tiempo no es para quedarse, es para recuperar ciertas esencias que perdemos por el camino. En momentos de cambio la decisión es un acantilado. La vista es hermosa pero todavía lejana. Asomarse es el miedo a caer. En la infancia tomamos las decisiones por impulsos de felicidad: quiero esto porque me reporta felicidad. Y lo hacemos. O lo pedimos con insistencia. Mi mirada hacia atrás parte un poco de ahí, del tomar decisiones con el corazón. Cada etapa nos deja una capa bajo la piel que ahora enseñamos. Recuerdo la imagen de un gráfico en un libro de texto. Las capas bajo la tierra y recuerdo el día que en una excursión vi una montaña a la que se le veían las tripas y ahí estaban las capas. Las capas bajo nuestra piel. Como el lenguaje que también las tiene: adstrato, sustrato. Lo que las lenguas aportan y reciben del contacto con otras lenguas. Esos somos nosotros: capas, lenguas, tierra. Pero algunas de esas capas no nos pertenecen. Son impuestas, son doctrinas, es moral disfrazada de bienestar, son limitaciones en cierto modo. De ahí que ande hacia atrás, para advertirme de que eso no es mío y soltarlo.
Y efectivamente, somos hoy y futuro. Me acordé ayer cuando salí a correr y pasé por delante de este cartel electoral que te adjunto. No hablaré de política porque ahí no encontraré mi futuro. Pero es curioso como cuando uno intenta encontrarse, encontrar su verdad, le rechinan los dientes con la hipocresía y la falsedad. Los que hemos andado con los jodidos, con los que menos tienen, este cuento y este invento que nos intentan hacer creer tiene que ver poco con el futuro.

Caminamos acompañados, corremos acompañados. No ha habido día en el que salga a correr y no coincida con alguien que hace lo mismo. Elegimos o nos llega la soledad. “Tengo una soledad tan concurrida”, escribía el bueno de Benedetti. Me encantaron tus explicaciones sobre la soledad del corredor. Y me preguntabas sobre si sabemos o no estar solos. Ya Benedetti ha contestado por mi en parte. Creo que hay más miedo que soledad. Miedo a verse, miedo a saber que hay parte de nosotros que no nos gustan, que no sabemos qué hacer con ellas. Tiene que haber voluntad de ver y voluntad de cambio. Es más fácil aislarse. “Soledad aquí están mis credenciales”, cantaba Jorge Drexler.
 "Soledad, 
aquí estan mis credenciales, 
vengo llamando a tu puerta 
desde hace un tiempo, 
creo que pasaremos juntos temporales, 
propongo que tu y yo nos vayamos conociendo. 

Aquí estoy, 
te traigo mis cicatrices, 
palabras sobre papel pentagramado, 
no te fijes mucho en lo que dicen, 
me encontrarás 
en cada cosa que he callado. 

Ya pasó 
ya he dejado que se empañe 
la ilusión de que vivir es indoloro. 
Que raro que seas tú 
quien me acompañe, soledad, 
a mi, que nunca supe bien 
cómo estar solo.

En otro orden de cosas, pienso en los  días en que las piernas no van, días en que la cabeza no va. ¿cómo conseguir ese proceso progresivo de resistencia?. He notado en estas semanas cómo afecta la alimentación a la resistencia. Depende del alimento que le hayamos dado, el cuerpo reacciona de una manera o de otra. Me gustaría saber más sobre eso, sobre tus hábitos de alimentación referente al running.


Poco a poco voy ganando en constancia. Quien me conoce sabe que hasta la fecha no he sido especialmente constante. Me he pautado tres días a la semana como fijos en mi organización actual. Los voy cumpliendo. Hace unas semana estuve 4 días sin correr y lo noté. Noté la falta de ritmo. Noté que la distancia que recorría la hacía ahora con más dificultad. Tuve un amago de pensar en fracaso. Sólo es un retroceso, acabé por convencerme. La vida es igual, pensaba mientras notaba que mis piernas me decían que en nuestros procesos personales avanzamos y retrocedemos también. De ese retroceso aprendemos una enseñanza para lo que está por correr.

Mientras corro me vienen temas a la cabeza para contarte. A veces los olvido. Me propongo llegar a casa y apuntarlos pero me olvido de eso también, ocupado en acabar de estirar y relajar – normalmente si tengo tiempo hago un poco de meditación después de estirar- , y claro, ducharme. Ahora me viene a la cabeza una sensación que experimento todos los días que salgo: el cambio de superficie. Me explico. El circuito por el que corro tiene 2 partes diferenciadas: una primera parte señalizada que recorre una pista de tierra y la otra parte que completa la vuelta a las instalaciones de Can Dragó (una pista de atletismo, un parque y un campo de golf urbano). Sé que conoces la zona, pero lo explico porque tengo la sensación de que alguien más nos lee. Pues bien, yo acostumbro a hacer la vuelta entera y eso implica cambio de superficie. Correr por la tierra me gusta. Me siento cómodo, cuando el circuito finaliza y cojo la curva entro al asfalto, a la acera en forma de paseo (que a su vez tiene dos tipos diferentes de adoquines que escojo según criterios dispares). Noto como el contacto es totalmente diferente y siempre noto que me cuesta más el cambio, que el cuerpo se tiene que adaptar. Esa simpleza me llamó la atención. Y pensaba de nuevo en clave de metáfora. ¿por cuántas superficies al cabo del día, de la semana, de la vida, tenemos que pasar en el mismo ejercicio de vivir? Todas son importantes, todas forman parte del camino, y a todas tenemos que adaptarnos. Familia, trabajo, amistades, parejas, ocio. Distintas superficies en la carrera por la plenitud.

Con este pensamiento lo dejo por hoy. Pospongo temas pendientes de la última carta porque hay momentos en los que uno no quiere conectar con ciertas cosas. Y hay que escucharse.

Seguimos adelante.
Te mando un abrazo

martes, 20 de mayo de 2014

New post: ¡Cambia las estadísticas!


¿Quién hace las estadísticas? ¿Para qué sirven? Yo diría que para agrupar, demostrar, etiquetar….
A las personas nos gustan las estadísticas: nos ordenan, nos informan y nos hacen creer que pertenecemos a un grupo o a otro.
Cada vez estoy más convencida que las personas son únicas e irrepetibles. No hay dos personas iguales, aunque sean gemelas (y lo digo por experiencia), aunque hayan sido educadas en la misma familia o entorno. Todos somos diferentes, en lo bueno y en lo menos bueno.
Llegando a esta conclusión me identifico con este vídeo: ¿Estadísticas? Rómpelas, demuestra que nadie puede elegir qué quieres hacer, sentir o conseguir. ¡Nadie puede robarnos nuestros sueños, nadie! ¡Aunque se empeñen a decirnos que no vamos a ser capaces! Y si quieren hacerlo…¡no lo permitamos!

domingo, 18 de mayo de 2014

New post: La más poderosa del mundo

Hace unos días leía un lista de las 10 mujeres más poderosas del mundo. Entre ellas se encontraba Mary Barra consejera de General Motors o Shueryl Sandberg directora operativa de Facebook.
Todas ellas mujeres muy formadas, la mayoría con familia y con características muy similares:

- Se atreven a hacer las cosas sin estar del todo seguras de estar preparadas para ello.
- Afirman que sea lo que sea lo que elijas, persíguelo con pasión y trabajo duro.
- Piensan que nadie consigue una promoción si piensa que no merece el éxito.
- Creen que es necesario potenciar las habilidades de organización y gestión.
- Toman decisiones para hacer que las cosas sucedan, aceptando los desafíos.
- Saben valorar el esfuerzo y el trabajo en equipo.

Creo que existe un efecto pedagógico importante en ver a mujeres que han conquistado terrenos hasta ahora muy masculinos porque ayuda a muchas otras a saber que es posible. Las mujeres ocupan el 24% de los cargos directivos en todo el mundo. En España el porcentaje baja al 21%. China encabeza el ranking mundial de mujeres en puestos directivos con una tasa del 51%.
Huir de los prejuicios y estereotipos de género a través de la educación y un cambio profundo y generalizado de mentalidad evitará tener que demostrar continuamente que sí podemos y será un indicador del progreso social igualitario que haga que se valore a la mujer por su talento y no por su género.
Durante esta semana he podido participar en diferentes eventos que me han demostrado que las mujeres tienen ganas de hacer muchas cosas (como los hombres) , de estar presentes en todos los ámbitos de la sociedad porque quieren y pueden hacerlo. Ha sido un placer compartir estos momentos con mujeres emprendedoras como la Dr. Ferrer Vidal i Barraquer Fundadora www.eldeporteenfemenino.com y la periodista Directora de Belleza de la revista ELLE Cristina Mitre  e impulsora de Mujeres que corren.

Me quedo reflexionando con la frase: si quieres mejorar lo que te rodea, mejora tú mismo, no esperes que los demás lo hagan por ti.
Buena semana a tod@s!

jueves, 15 de mayo de 2014

Post del viernes: Lo mejor de Femenino sin Límites...

El miércoles visité la Asociación de Niños con Cáncer (AFANOC), formada por padres, amigos y familiares de niñas y niños afectados por esta enfermedad que tiene como objetivo el buscar soluciones al conjunto de trastornos que rodean al cáncer infantil. 
Puede visitarles para entregar un cheque de 250 euros de los beneficios de la venta del libro Femenino sin Límites durante el día de Sant Jordi. Creo que es lo que más feliz me hace de haber escrito este libro, de verdad. El dinero posibilitará que la Casa dels Xuklis tenga una nueva sala de juegos donde los pequeños que estén recibiendo un tratamiento de quimioterapia y están débiles para salir al exterior puedan jugar en un espacio bonito y acogedor.
En la puerta del centro me encontré a una de las niñas que vive en la casa. Una gran máscara le tapaba la cara. Ya en la moto, de vuelta al trabajo, pensaba que me encantaría recibir algún día la noticia que la Casa del Xuklis o la Fundación Josep Carreras con la que también colaboro han tenido que cerrar porque el cáncer ya es una enfermedad curable como lo puede ser una gripe y que por ello ya no son necesarias.
Femenino sin Límites me ha llevado a conocer a gente maravillosa, me ha abierto las puertas a más formación, a nuevos proyectos...escribir este libro suposo poner por escrito un pasado, un presente y una forma de ver la vida. Siempre estaré agradecida a la Editorial Plataforma por confiar en mí.
Espero poder vender muchos libros más para seguir ayudando, para seguir permitiendo que otra gente sea un poco más feliz. ¿Me ayudas? ¿No crees que vale la pena?



miércoles, 14 de mayo de 2014

Carta 04. “Km 3”: “La soledad del corredor”

Hola Ventu,

¡Qué ganas tenía de contestarte! Cada vez que recibo tu carta me afloran ideas, pensamientos y sentimientos difícil de pedirles un poco de paciencia. Como deben quedarse dentro de mí durante unos días, viven en mi cuerpo y en mi mente y conviven con mi vida diaria. No siempre se portan bien porque me tientan a contestarte antes de lo acordado...pero yo, por ahora, impongo mi fuerza ...no prometo que siempre pueda ser así...

Cuando leo que volverías atrás, a tu infancia...me cuestiona y me atrevo a decir que yo no lo haría jamás. Mi infancia fue una infancia muy normal, feliz, como muchas otras y mi adolescencia, que pude compartir parte contigo, no siempre fue fácil. Mis gustos por la literatura, el cine, mi carácter reservado, mi pasión por los libros, por aprender, por viajar a África muy joven...me hicieron aprender que ser diferente no siempre es una cosa fácil. Fue una etapa donde aprendí mucho y donde viví experiencias muy duras e inolvidables con los niños y jóvenes de Ciudad Meridiana, Costa de Marfil o Perú que me enseñaron que la vida no siempre es un regalo para todo el mundo. Vi qué cara tenía la muerte, el hambre, qué podía provocar las drogas...Cosas muy duras pero ¡qué te voy a contar a ti que posees una larga experiencia profesional en el mundo de la educación social! No me voy a olvidar de todas las cosas maravillosas que viví durante aquellos años y que me hicieron disfrutar: las horas como educadora, las noches de largas conversaciones en alguna plaza o perdidos por la montaña con ganas de cambiar el mundo, el todo o el nada, el descubrimiento de autores que me hacían vibrar con sus palabras , los primeros besos robados, el primer amor, la fuerza de una amistad…pero como te digo, yo me quedo aquí, en el presente mirando hacia el futuro.

Me alegra mucho saber que sigues corriendo, nos queda mucho camino por recorrer pero ya vamos cogiendo un buen ritmo, constante, controlando nuestra respiración con nuestras ganas. ¡Que razón tienes cuando dices que lo más importante es el camino!...Caminante no hay camino, se hace camino al andar...La lucha que tan bien explica Murakami en su libro mientras corre es una lucha entre cuerpo y mente, una lucha que te hace avanzar si las fuerzas te acompañan o te hacen casi parar si los pesos de la vida no quieren que triunfes. Llegan las dudas, los miedos...se transforman en desafíos, en retos  y, si lo consigues, te sientes el amo del mundo.

Hoy me gustaría compartir contigo mi reflexión sobre la riqueza de la soledad del corredor. Dices que prefieres correr solo, yo suelo correr siempre sola, me encanta hacerlo así. Es un momento único, que me esfuerzo a blindar, donde me saludo a mi misma y me vuelvo a encontrar. He pertenecido a diferentes clubs pero sigo eligiendo entrenar sola. Creo que esta necesidad está relacionada con la parte de soledad que marca mi personalidad y que muchas personas se extrañan al saber que la tengo. Amo y necesito estar en ocasiones sola, para pensar, para reflexionar, para volver al origen. Sólo corro  con dos personas. Con una de ellas los fines de semana, con la otra cuando las obligaciones nos lo permiten. Con una busco el ir y venir a diferente ritmo pero sabiendo que siempre está, me da seguridad, compañía, paz. Con ella he vivido muchos runnings por todo el mundo, mis maratones…te contaré algún día su historia de superación.
 Con la otra el run me exige dar el 100%, la respiración y la sudoración revelan el esfuerzo y la unión que  han marcado nuestra vida y que también marcan nuestros rodajes. Creo que el run nos ha unido más de lo que ya lo estábamos, correr con ella es correr con mi pasado, presente y futuro.

Mientras entrenaba estos días pensaba que la soledad es una cosa maravillosa cuando es elegida ¿Por qué crees que a la gente le da miedo estar sola? ¿Te has fijado qué hace una persona cuando está sola en una parada de autobús? Saca el móbil, escribe, revisa el correo, llama por teléfono…¿nos asusta el silencio? ¿nos interpela? ¿qué tememos? ¿Qué opinas tú?

Tengo ganas que compartas conmigo  tu proyecto sobre el cuerpo y la emoción que me comentas. Yo cuando corro me suelo fijar en cómo lo hacen las demás personas: unas más rectas, otras más agachadas, otras más rápido, otras arrastrando los pies...Un lugar donde disfruto mucho corriendo es en el Central Park en la ciudad de NY. Riadas de gente van y vienen. ¡Cuánta variedad y pasión! Recuerdo especiamente a un chico que corría con su silla de rueda. Nos sonreíamos al cruzarnos cada día, cuando llegaba una cuesta, él giraba su silla y subía de espaldas, nunca se paraba, siempre sonreía, nunca se quejaba. Como tú dices, tener estas vivencias gracias al running no tiene precio. El deporte realmente transforma, te hace mejor...

Deseo que compartas conmigo tu relación con el cáncer...yo también intentaré hacerlo , aunque no será fácil. Esta palabra aún me sigue asustando un poco, mucho menos que antes y estoy convencida que pronto hablaremos de ella como una cosa del pasado. Cuando me hablan de ella me vienen a la cabeza personas que ya no están, pero también muchas historias de personas que trabajan duro para combatirla y superarla:¡ héroes! Hoy he estado en AFANOC, una de las asociaciones con las que colaboro…en la puerta he visto una niña que venía de su terapia matutina. Llevaba una máscara, no he querido mirarle a los ojos…seguiré trabajando para luchar contra el cáncer! Lo prometo!

Me despido con una frase que me gusta, porque se la repito muchísimo a mis alumnos, que tengo colgada en mi blog, que la escribo en mis dedicatorias y se ha convertido en un mantra ...Todo parece imposible hasta que se hace (Nelson Mandela) ...Adiós miedo, bienvenida valentía.

Te dejo feliz por lo escrito, deseando que te gusten mis palabras, esperando tu respuesta.

 Un gracias lleno de cariño

Iolanda López

domingo, 11 de mayo de 2014

New Post: Jornada Formativa: salud, deporte y mujer

Acabar la semana con 1h 20' de run es una forma extraordinaria de hacer balance de 7 días intensos y un fin de semana lleno de besos y abrazos de los peques de casa y conversaciones que me nutren y me hacen muy feliz. Cada vez más convencida de que en la vida, para ser feliz, necesitamos muy pocas cosas materiales. Todo es más fácil, más sencillo.

Quería invitaros a la ponencia gratuita que el equipo de El Deporte en Femenino
  www.eldeporteenfemenino.com
del que formo parte realizaremos  el próximo día 27 de Mayo en la ciudad de Barcelona y donde reflexionaremos sobre los cambios que se producen en un mujer desde los 30 hacia delante.
Son muchas las reacciones químicas, físicas y psicológicas que ocurren en el cuerpo y la cabeza de una mujer y es necesario adaptarse a ellas. Explicaremos qué va sucediendo y cómo aprender de ello, dando consejos desde la salud, el deporte, la nutrición, la psicología, la prevención de las lesiones...
La charla está dirigida a mujeres y hombres con ganas de aprender, reflexionar uniendo salud, mujer y deporte. Las plazas son limitadas así que no esperes a apuntarte.
Muy buena semana a tod@s.



viernes, 9 de mayo de 2014

Post del viernes: El mejor gasolinero del mundo


Ha sido una semana muy intensa …pero si en las cosas se pone corazón, todo es más fácil y me encanta descubrir que hay mucha gente en el mundo que hace la vida más fácil a los demás.
Hoy quiero dedicar el post del viernes a una persona de este tipo. Nunca saldrá en la TV, ni se hará famoso. No conozco su nombre. Para mí es el señor sonrisas, así es como yo le llamo. Creo que tiene más de 60 años, siempre viste con su impoluto traje azul de gasolinero, limpio, peinado y aseado.
Os preguntaréis porque hablo de una persona que tiene que una profesión tan vulgar ¿no? Pues porque para él es la mejor profesión del mundo. Desde que puse por primera vez gasolina allí no he dejado de hacerlo. Aunque esté en la otra punta de la ciudad me desplazo hasta esta gasolinera. ¿Por qué? Mi gasolinero preferido es un señor que sonríe siempre y eso me hace que yo también lo haga. Ya haga frío, llueva, haga viento o un calor abrasador él siempre sonríe. Te acoge con un buenos días, tardes o noches. Te pregunta como estás, como va la vida, te aconseja que te abrigues bien porque ha escuchado que van a bajar las temperaturas. Su trabajo es el más importante del mundo. Lo hace con pasión, con devoción, con la máxima profesionalidad...y sí, es gasolinero. Este tipo de personas es la que hace que el mundo sea mucho más habitable y humano. Este tipo de personas es la que debería aconsejar a nuestros políticos que un trato educado y cordial facilita el diálogo, el buen rollo. Este tipo de personas me animan a pensar que la raza humana también puede comportarse de una forma elegante, sencilla...Hoy me toca poner gasolina, hoy volveré a sonreir..
Feliz fin de semana a tod@s!


jueves, 8 de mayo de 2014

New Post: BAJO MIS PIES Carta 3: Km 2


Querida! 
De nuevo acudiendo a esta cita semanal con ilusión. El vértigo del pasado. El equilibrio entre lo que fuimos, somos, estamos queriendo ser y lo que seremos. El cambio constante. Tienes razón: es personal, protagonizado sólo por nosotros, y acompañados por circunstancias, personas y sucesos que te ayudan al cambio. 

Ciertamente estas cartas desatan los recuerdos. Añoro aquellos tiempos de descubrimiento personal y social, de falta de responsabilidades adultas – ahora me sobran todas, o casi todas. Viviría en un camino constante hacia la infancia, pasando de nuevo por la adolescencia, haciendo noche. Y cuando me pongo así de nostálgico consulto una cita de Lewis Carroll donde dice: “¡Qué pobre memoria es aquélla que sólo funciona hacia atrás!” Y entonces aprieto inconscientemente el paso y sigo corriendo.

No sé si te dije que estoy saliendo a correr por el exterior del Circuito de Can Dragó. Al haber un itinerario marcado puedo calcular fácilmente el recorrido a golpe de ejercicio básico matemático, accesible incluso a mi corta capacidad para la materia. Mentalmente la distancia tiene un poder importante en todo. No sólo por su objetividad física. Todo recorrido la tiene. Da igual hacia dónde. Cualquier desplazamiento nos hace atravesar una distancia mental. No es lo mismo parar después de una vuelta entera al circuito (mil ochocientos metros) que seguir hasta la fuente que, según mis cálculos, está tres cientos metros más allá. Esos tres cientos metros de nada, cuando se empieza, es una de las primeras victorias de las que te hablaba en la anterior carta. Llegar hasta el punto acordado con tu resistencia para beber, recuperar la respiración y seguir lo antes posible. Distancia y mente. Pero para esa distancia más importante que la meta es el camino (me viene a la cabeza un libro que me regalara nuestro amigo común Joan Brulles).

De esta Marathon epistolar estamos todavía en el kilómetro 2. Apenas hemos iniciado este trayecto emocional que nos hemos marcado y yo pienso, en mis descansos de apenas dos kilómetros, cómo se llega a esa zancada constante sobre una distancia de 42.195 km, y empiezo a imaginar cuál es la verdadera lucha de un corredor. Recuerdo algunos pasajes del libro de Murakami “De qué hablo cuando hablo de correr”. Me sorprendió leer que el entrenamiento era piramidal, es decir, el entrenamiento se basaba en un esfuerzo progresivo hasta alcanzar un límite desde donde ir aflojando el mes previo a la Marathon. Algo así. Es decir, que el cuerpo está sobradamente preparado antes de la cita pero es la mente la que hay que gobernar con precisión para llegar al final llegado el momento. No es que yo pretenda hacer una Marathon -mi motivación para correr pasa principalmente por la salud, ya sabes- , simplemente que cuando empecé a correr después de la segunda vuelta al circuito para completar una tercera y notaba que mis piernas dudaban si seguir o no, si era buena idea forzar y hacer una tercera vuelta – hubo unos primeros pasos tambaleantes- me preguntaba cómo se sentiría mi cuerpo si recorriera una distancia tan larga. Pensaba en tus sensaciones. Recordaba fragmentos de tu libro. Me notaba horas después cansado y mentalmente me repetía bromeando “hoy has corrido por encima de tus posibilidades” para concluir que me gusta mucho esto de ir aumentando el esfuerzo poco a poco y probando la resistencia del cuerpo. Te mantiene mentalmente muy conectado con el cuerpo.

Me acuerdo ahora del libro de Keleman: “anatomía emocional” (te contaré el porqué de estas lecturas importantes para un proyecto sobre cuerpo y emoción en el que ando con mi amiga Susana). Leí lo siguiente:

“Cuando los músculos y su función de bombeo se encuentran rígidos por el miedo o densos por el desafío, hinchados en el falso orgullo o colapsados por falta de apoyo, nuestro autodominio se debilita, nuestra autoestima disminuye y nuestro conocimiento del mundo se ve afectado

Me pareció fascinante.

Otro recuerdo literario. Otra vez Murakami. Tiene que ver con lo que he podido vivir al correr en un circuito es el contacto con otros corredores – Murakami hablaba de los parques en los que corría cuando viajaba y en la gente con la que coincidía. Cuenta anécdotas sobre los que adelanta o le adelanta en función de su rendimiento ese día. Varios son los que me han ofrecido la posibilidad de salir a correr con ellos y mire usted qué cosas que a mi me da vergüenza. Imagino que lo veo como una parte muy íntima la de correr, un diálogo con el cuerpo tan íntimo que no admite testigos. De nuevo el running nos sirve otra metáfora en bandeja. En este proceso vital, en esta lucha mental, en este recorrido, este objetivo anhelado la lucha es nuestra, es decir, lleva nuestro ritmo, personal e intransferible. Algunos corredores te pasan a velocidades insultantes, sientes cómo te rebasan, levantas la vista de tu cansancio y los ves alejarse con envidia sana, más adelante, siempre vigilante de llevar un ritmo constante, llegas a la altura de otra persona que te sirve de referencia por un tiempo, y te sirven de espejo para valorar tu ritmo, si se ha acomodado al suyo, o bien puede seguir avanzando (y sobrepasando) al otro para respetar tu propio proceso. Que te adelanten y no querer seguir ese ritmo que te asfixiaría cien metros más adelante, ser consciente de tus limitaciones y tus capacidades, estar atento, escucharse, afinar de oído.


Y yo que hago siempre – por el momento – el mismo recorrido envidio lo que me cuentas de las ciudades y lugares donde has corrido. Qué maravilla!! Sabes que hice caso de tu recomendación de llevarme las zapatillas a mis vacaciones. Tuve la oportunidad de correr por una Córdoba hermosa y llana, resonando su empedrado, y salir por una de las puertas de la muralla, atravesando el jardín de Los Poetas. Y días después correr junto a los dos ríos de Granada: el Dauro y el Genil. Sentir el Genil bramando a mi derecha y no poder más que parar a meditar un rato junto a su fuerza anocheciente. Y el Dauro a tramos escondido frente a la colina del Sacromonte, por un camino también llamado de Los Poetas, a escasos metros de lo que fuera mi casa durante algunos años.
Correr la distancia y la memoria a la vez. Eso no tiene precio. 

Creo que hoy lo voy a dejar aquí. Me gustaría hablarte otro día de mi propia experiencia con el cáncer. Algo sabes ya. Pienso a menudo en tu libro cuando corro y sé desde dónde está escrito. Te hablaré del vínculo emocional con Afanoc y con sus trabajadores, gente admirable en lo profesional y en lo personal. Te felicito por ayudara a esta asociación con los beneficios de tu libro.

Seguimos. Tenemos una meta y tenemos un camino.

Que tengas una buena semana!!!


Besos

Ventu

Nota: La foto que te mando hoy es una captura de una película “Encuentro con hombres notables” basada en la vida de Gurdjieff en la que pensaba ayer mientras corría. Recordaba la frase basada en el inicio de la película donde se ve cómo los habitantes de una tribu se reúnen una vez al año en mitad de las montañas para ver quién de ellos es capaz de hacer vibrar las piedras con su música. Pensaba, mientras giraba la curva y entraba en lo que sería mi recta final, si esas piedras, si esas montañas de roca, no éramos nosotros, y si esa música única, inimitable, no somos nosotros también en búsqueda de la armonía. Qué cosas se piensan mientras se corre. 

martes, 6 de mayo de 2014

New post: The family run (run+familia+solidaridad)

Hoy me explicaban una gran iniciativa que el 15 de junio tendrá lugar en la ciudad de Barcelona. The family run  es una competición diferente porque en ella podrán competir padres e hijos juntos. Existen diferentes categorías y me fascina que niños y jóvenes con alguna discapacidad también puedan participar.
Se prevé que correrán más de 1500 parejas. Será un día diferente donde la familia, el deporte y la solidraidad se darán la mano, potenciando la práctica deportiva entre padres, madres e hijos. 
Además la iniciativa  intentará llevar esperanza a muchas familias que están pasando un momento complicado, asociando la causa a www.jugaterapia.org y al Hospital Sant Joan de Déu. También habrá un trofeo y un cheque de 200 euros para material deportivo para la escuela que más participe.
Iniciativas como estas ayudan a constatar que el deporte es un medio increible para mejorar la vida de las personas...
www.thefamilyrun.com

lunes, 5 de mayo de 2014

New Post: Los buenos consejos (Only Ten Important Things)


Que fácil sería todo si pudiésemos acoger y poner en práctica los buenos consejos que nos van dando en la vida. Los recibimos de la gente que nos quiere. Normalmente cuando somos niños nos los regalan los abuelos y los padres. Cuando crecemos es la pareja, los  amigos o compañeros de trabajos quienes lo hacen. Aunque habitualmente los escuchamos con atención, con el tiempo te das cuenta que pocas veces se equivocaban y que pocas veces los seguimos…¿Por qué? Pereza, indecisión, incredulidad..no sé,, todo un poco...
Si por el contrario fuésemos grandes alumnos, con estos sabios consejos elaboraríamos una lista muy corta con lo que realmente es importante en la vida, con aquello que no estás dispuesto a dejar de hacer o pasar. Todo sería más fácil , seguramente no volveríamos a hacer una y otra vez los mismos errores que nos llevan al mismo callejón sin salida...
Observar más, escuchar más…y callar mucho más…Una buena reflexión para empezar la semana...
Are you ready? I am…