lunes, 29 de febrero de 2016

Visual Thinking Life: FOCALÍZATE!

Focalizarse. Mirar. Elegir. Decidir. Volver a elegir. Sin pensar, por intuición. ¿Y si te equivocas...qué? NADA, absolutamente nada. Saber quién eres, qué quieres saber. Pensar que puedes. Reflexionar y sentir, uniendo pensamientos y emociones. Dar un primer paso. Entender la realidad, sabiendo que es la tuya y no obligando a que sea la de los demás. Liderar las decisiones con intuición, ilusión y humor. Aprovechar las oportunidades con preparación para conseguir resultados. Aprender, focalizarse y no dejar de aprender, fluir actuado.
Focalízate en el ahora!

By Patricia Rodríguez
 @marato2011

New Post: ¡Yo también soy RARA!


Yo también soy RARA. Y tú. Y la Algodistrofia, y el Síndrome de Apert, de Asperger, de Alpert, de Rett, de Ascher, de Artrogriposis, de ARC, de Meige, de Reye, y la Atrofia Espinal y la Acromegalia y la Atresia Tricúspide y el complejo de Eisenmenger y la enfermedad de Hartnup, de Hodgkin, de Lafora, de Marek, de Pick, y la Fribrosis Quística y los Transtornos de Pigmentación...


Y todo lo que es RARO debe ser respetado, aceptado y investigado. Yo siendo RARA me uno al Día Internacional por las Enfermedades Raras esperando que muy pronto muchas de ellas encuentren una curación. ¡Por una sociedad donde lo RARO deje de serlo!






jueves, 25 de febrero de 2016

Post del Viernes: ¡Muévete! Ad Infínitum

Ayer encontré una fotografía dentro de un libro que hacía mucho tiempo que había leído. Lo había hecho durante  un  largo viaje por Asia . La fotografía cayó al suelo mientras ordenaba la biblioteca de casa. La cogí  del suelo y al hacerlo sólo pude sonreír. En ella salíamos cuatro grandes amigos en un país lejano. ¡Qué jóvenes éramos! En aquellos tiempos yo era un poco ellos y ellos eran un poco yo. Vivíamos, reíamos, sentíamos, nos queríamos y lo seguimos haciendo. Descubríamos el mundo en viajes llenos de aventuras que preparábamos con meses de antelación y lo que primero parecía un sueño se transformaba en realidad. ¡Cuántas imprudencias realizadas, cuántos aprendizajes!
¡Qué forma tan maravillosa de vivir la vida, moviéndose! Volvía una y otra vez a mirar la fotografía. La verdad que algo de melancolía corría por dentro. ¡Qué guapos estábamos, qué morenos! pensaba mientras acariciaba la fotografía como si así mi gesto pudiese llegar a sus caras de forma real.
En aquella época todo era fácil pero lo mejor de todo es que creo que lo sigue siendo. Soñar y desear nos hace más felices, más sabios, más entusiastas...¿Por qué hay personas que les da miedo hacerlo? Agradecer lo vivido y volver a soñar, porque la vida es eso, no cansarse de moverse para conseguir lo que quieres, volver a soñar re-conectando con el interior, ilusionarse poniendo atención a los pequeños detalles pensando primero que es una locura y hacerlo realidad.
Yo no sería nada ni nadie sin sentirme en movimiento. Moverme me da energía, me limpia y me oxigena, me da vida porque el no hacerlo me hace sentirme triste y apagada.
Moverse, caminar, explorar sin prejuicios, desafiarse jugando, crear..¡sólo se necesita dar un primer paso y para eso hay que atreverse!
Hoy me atrevo a darte un consejo: ¡Muévete! Ad Infínitum!


Buen fin de semana en movimiento a tod@s!

miércoles, 24 de febrero de 2016

La FOTO del jueves: No me quites tu risa...

Reír, reír hasta llorar, reír hasta dejar casi de respirar...
Reír, volverlo hacer, no cansarse de reír..
Reír recordando, reír solo, reír en compañía...
Reír llorando, reír soñando, reír recordando...
¿Qué sería la vida sin poder hacerlo?

Quítame el pan, si quieres,
quítame el aire, pero
no me quites tu risa.

‘Tu risa’, de Pablo Neruda

Ríete de todo, de todos, de ti mismo...pero RÍETE!


lunes, 22 de febrero de 2016

Visual Thinking LIfe: EXPONENCIAR la solidaridad CORRIENDO


La unión fortalece. Cuando un grupo es capaz de actuar de manera coordinada su fuerza en conjunto es mayor. Elegir un objetivo, pensar que es enorme, casi inalcanzable, sentirse algo sobrepasado, irlo desmenuzando, compartirlo, hacer que los demás se ilusionen con él, empezar a pensar que quizás se puede conseguir, vincularlo a una causa solidaria y recorrer kms para llegar a la meta y ser finishers. El camino a recorrer, las dudas, la búsqueda de recursos y sponsors, de tiempo, explicarlo y volverlo a explicar, sentirse acompañado, comprendido,  mimado y muy motivado. Esto es lo que creemos que significa exponenciar la solidaridad corriendo, ¡Qué gran forma de hacerlo!
Hoy Patricia y yo nos unimos con nuestro Visual Thinking Life a un proyecto,a cuatro madres, a 100km, a una gran causa, porque el deporte es un maravilloso vehículo para multiplicar la solidaridad. ¡Por muchos kilómetros llenos de vida y solidaridad para crear un futuro más equitativo para todos!

Para más información y poder colaborar: 



jueves, 18 de febrero de 2016

Post del Viernes: Si te vas, ¿qué quieres que digan sobre ti?

La verdad es que cuando muere una persona, el resto nos esforzamos en describirla, en constatar con palabras cómo era, qué nos aportaba... supongo que hacerlo reduce el dolor que impone su pérdida.
Hace pocos días, la muerte de Muriel Casals, me ha hecho reflexionar sobre este tema. He leído artículos dedicados a su persona, he escuchado testimonios de  seres cercanos a ella y los adjetivos que la describían me han emocionado. Mientras escucha las preciosas palabras que le dedicaba Lluis Llach en una entrevista en la radio pensaba que deberíamos ser capaces de decirle a las personas que tenemos a nuestro alrededor lo que opinamos de ellas sin tener que hacerlo cuando ya no estén o se encuentren lejos de nosotros. ¿A qué esperamos?

También me ha perseguido otra idea durante estos días ¿qué diría la gente de mi cuando no esté? Algunos pensarán que es una pregunta algo morbosa pero no lo es, para nada. En nuestra cultura y sociedad evitamos hablar de la muerte. Nos da miedo porque nos asusta, porque no podemos controlarla. Tendría que ser diferente ya que la vida sin la muerte no existiría. Si fuésemos realmente conscientes que la vida es finita seguro que haríamos y diríamos cosas muy diferentes a las que hacemos y decimos.

No sé qué diría la gente de mi pero me encantaría que me pudiesen recordar o pensar que:
- soy o era una buena persona
- era o soy la mejor pareja y acompañante de vida
- soy o era una buena hija, hermana, cuñada, ...
- era o soy una buena tía y madrina
- soy o era una buena amiga
- era o soy una gran soñadora, trabajadora, entusiasta
- soy o era una buena docente, psicóloga, coach
- era o soy una apasionada del deporte, el estudio, la lectura...
- soy o era una gran viajera
- era o soy una persona cercana y con valores
- soy o era una persona dispuesta a ayudar, a escuchar, a acompañar...

No deberíamos perder más tiempo sin decir a los  demás lo mucho que les queremos. Yo he empezado ya,  te animo también a hacerlo.
Buen fin de semana a tod@s!

miércoles, 17 de febrero de 2016

La FOTO del jueves: No necesitamos absolutamente nada...



De repente todo se vuelve tan simple que asusta. Perdemos las necesidades, todo se reduce a llevar un tímido equipaje. Las opiniones de los demás, incluso si son sobre nosotros mismos, no nos importan. Abandonamos las certezas porque ya no estamos seguros de nada. Y no nos hace falta nada, absolutamente nada. Vivimos de acuerdo a lo que sentimos. Dejamos de juzgar, porque ya no hay bien o mal, sino más bien la vida que eligió cada uno. Finalmente entendemos que todo lo que importa es tener paz y tranquilidad. Es vivir sin miedo, es hacer lo que alegra el corazón en ese momento. Y nada más. Cuando descubrimos todo eso es cuando llega la satisfacción plena. La verdadera felicidad.

lunes, 15 de febrero de 2016

Visual Thinking Life: Lo que ACEPTAS te TRANSFORMA

Hoy nace un nuevo proyecto y no puedo negar que me hace mucha ilusión. Lo vamos a titular Visual Thinking Life. Hablo en plural porque en esta nueva aventura estaré acompañada por Patricia Rodríguez @marato2011. En él uniremos dibujos y reflexiones, ideas e imágenes, mapas mentales e iconos y nos encantaría que todo el que lo desee nos acompañe en esta nueva aventura de crecimiento personal y profesional.
Nuestro primer Visual lo hemos titulado: Lo que aceptas, te transforma. 



Luchar contra lo que nos da la vida nos agota y ensombrece . Cuando nos resistimos a los cambios, a lo que no está bajo nuestro control, vivimos en tensión y con angustia y comenzamos a NO aceptarnos a nosotros mismos queriéndolo controlar todo. Para un momento y piensa: ¿Cuánta energía utilizas para negar lo que realmente sucede? ¿Qué herramientas usas para engañarte una y otra vez por no asumir lo que realmente está ocurriendo? 
No aceptar nos lleva a vivir mirando el pasado (reviviéndolo una y otra vez de forma rumiante) o proyectando agónicamente hacia el futuro (preocupándonos y obsesionándonos por cosas que quizás nunca lleguen a pasar). Por ello me pregunto: ¿dónde encontramos lugar para el presente, para el ahora? 

Aceptar no implica neutralidad o apatía significa acoger, asumir, analizar, reflexionar y buscar nuevos caminos y salidas si son necesarios. Es mucho más que recoger para asimilar, es dar un paso más, muchas veces diferente. No se trata de determinar si  las situaciones son buenas o malas, si nos las merecemos o no sino de estar dispuesto a aceptarlas siguiendo el flujo de la vida, liberarse de cargas emocionales y culpas inútiles para seguir avanzando y dar lugar así a nuevas emociones y vivencias. Aceptar para cambiar y vivir así una vida mucho más fácil, ese es hoy un gran primer objetivo.

La actitud y decisión de cómo vivimos las cosas está siempre en nuestras manos, no culpabilicemos a los demás por ello. Hoy apostamos por una aceptación que nos lleve a una gran transformación. ¿Te sumas?¡Por una nueva vida llena de grandes transformaciones!


jueves, 11 de febrero de 2016

Post del Viernes: Los hombres somos grandes NECIOS

No sé todo ni de todo y me alegro por ello, cada vez más, ya que esto me permite pensar lo mucho que me queda por mejorar y aprender. Hace unos años quizás me sentía más poseedora de la verdad, ahora no, cada vez menos.
 Nicolás Boi­leau, hace ya mucho tiempo, es­cri­bió que la ig­no­ran­cia siem­pre es­tá dis­pues­ta a ad­mi­rar­se y qué razón tenía. A me­nu­do la ig­no­ran­cia es el re­sul­ta­do no tan­to de lo que des­co­no­ce­mos sino de la soberbia con la que de­fen­de­mos lo que no sa­be­mos. En los de­ba­tes dia­léc­ti­cos en los que participamos diariamente, con tal de in­ten­tar que­dar bien o imponer nuestras ideas por encima de las de los demás, bus­ca­mos estratagemas para ser más au­da­ces, más agresivos, para sentirnos ganadores...y  así sólo de­mos­tra­mos una cosa: ser unos grandes ne­cios.

Durante esta semana he observado, en reuniones y conversaciones en las que intervenía o en las que tan sólo era una observadora pasiva y analítica, cómo las personas actuamos y ponemos todo nuestro empeño en convencer o imponer nuestras ideas. Para conseguirlo gastamos energía, repetimos ideas, imponemos puntos de vista, hasta podemos subir el tono de voz o gritar para imponernos...necio, muy necio.

Pero ¿por qué lo hacemos? ¿Por qué tenemos la necesidad de intentar ganar al otro continuamente, hacer que nuestros puntos de vista queden en primer lugar? No creo tener la respuesta pero de lo que estoy segura es de que na­die nos puede pedir que lo se­pa­mos to­do y por ello este gasto de energía es inútil, necio.

El gran escritor Jo­sep Pla ti­tu­ló su pri­mer li­bro "Co­ses Vis­tes" y explicaba que  había elegido este título porque era una forma de ex­pli­car­le al lec­tor que só­lo es­cri­bía de lo que ha­bía co­no­ci­do en di­rec­to, que no ha­bla­ba de oí­das, que no se aden­tra­ba en lo que no sa­bía, que no imaginaba inútilmente,que no juzgaba. Sabias palabras nada necias.

Por todo esto llego a la conclusión que la in­te­li­gen­cia humana ra­di­ca en situarnos correctamente en los en­tor­nos en los que nos movemos , en ges­tio­nar nuestras emo­cio­nes (cosa nada sencilla) y dejar de pre­su­mir por ganar a los demás porque este objetivo es un objetivo necio, atribuible al mundo animal. Si gastamos nuestra energía en luchar por imponer, demostrar, superar al otro nos convertimos en seres necios...¿Y quién quiere serlo?

Buen fin de semana a tod@s!

miércoles, 10 de febrero de 2016

La FOTO del jueves: No nos despreciemos a nosotros mismos...

Es urgente que conozcamos cada uno de nosotros, que cada vez que nos alejamos de nuestra naturaleza específica, cada atentado contra nuestra propia naturaleza individual, se graban en nuestro inconsciente y hacen que nos despreciemos a nosotros mismos. Del modo contrario, cada vez que actuamos siendo fieles a nosotros mismos trabajamos a favor de nuestra propia autoestima.
Abraham Maslow

lunes, 8 de febrero de 2016

New Post: LISTA Nº 17 (ejercicio de introspección): LA ÚLTIMA LISTA: Lo que MÁS y lo que MENOS

Este experimento llega a su fin. Realmente ha sido un viaje (compuesto de 16 listas) que me ha permitido hacer tres cosas que  me apasionan: pensar, indagar y escribir. Esta vez tocaba hacerlo mirando hacia mi interior y no siempre ha sido fácil pero si muy satisfactorio (si quieres recuperar todas las listas puedes ir a etiquetas: Ejercicio de introspección).
Quiero acabar estos listados con una que recoja qué me han aportado. En ella quiero escribir lo que MÁS me ha gustado y lo que MENOS de este proceso.

Lo que MÁS
- Escribir de lo que me apetecía cada semana.
- Poder recordar cosas del pasado que había olvidado.
- Bucear por mi infancia y mi adolescencia
-Darme cuenta que las personas motivadas tienen más capacidad para desarrollarse.
- Mejorar la percepción de la realidad.
- Aumentar la aceptación de uno mismo y de los demás
- Desarrollar el deseo de intimidad e independencia.
- Tener constancia para repetir el mismo ejercicio durante muchas semanas (17 exactamente).
- Potenciar la creatividad.
- Intercambio y aumento de relaciones interpersonales (gracias a todos los que han compartido sus listas conmigo).
- Constatación de la propia escala de valores.
- Sentirme afortunada por las experiencias vividas y los sueños realizados.
- Descubrir que el grado de satisfacción que nos provocan las cosas es subjetivo e individual.
- Verificar que la felicidad depende de uno mismo.

LO que MENOS
- Constatar que mi cabeza y mi mano siempre tienden al orden.
- En ocasiones, me ha costado elegir el tema de la lista y esto me ha agobiado un poco.
- Darme cuenta del aumento de resistencia a la doctrinación.
- Verificar que en ocasiones me cuesta asumir aspectos de mi persona.
- Darme cuenta que necesito seguir trabajando la espontaneidad y el "desorden".
- Desear realizar actividades que hacía en el pasado y que ahora por falta de tiempo no puedo efectuar.

Acabo este ejercicio de introspección de los martes para empezar otro "experimento" que me hace mucha ilusión compartir con todo el que lee este blog. Cada martes publicaré lo que denominaremos un "Visual Thinking Life" y hablo en plural porque durante este experimento estaré acompañada por Patricia Rodriguez @marato2011, quien será la encargada de realizar los dibujos. Mi trabajo consistirá en acompañar estas imágenes, mapas mentales e iconos con un texto. Un Visual Thinking es una herramienta que consiste en volcar y manipular ideas a través de  dibujos simples y fácilmente reconocibles, creando conexiones entre sí por medio de mapas mentales, con el objetivo de entenderlas mejor, definir objetivos, identificar problemas, descubrir soluciones, simular procesos y generar nuevas ideas. Espero y os invito a acompañarnos en este nuevo camino de autoconocimiento y aprendizaje.

Feliz Vida

jueves, 4 de febrero de 2016

Post del Viernes: Te invito a ser un "Morningophile"


Siempre he sido de poco de dormir, me considero totalmente matutina. Con 5 o 6 horas de descanso mi cuerpo y mi mente recupera al 100%. Desde el 2011 empecé a levantarme antes de las 6.00h y hace ya dos años que me levanto a las 5.00 a.m. Se ha convertido en una hora a la que mi reloj interno se ha adaptado perfectamente y mi mente funciona casi al máximo rendimiento.
Ahora, a los que nos levantamos tan pronto, nos llaman "morningophiles" ya que priorizamos las primeras horas del día para hacer actividades que nos gustan y nos permiten estar mejor. Muchas personas se extrañan cuando se enteran de que me levanto tan temprano pero ahora por el mundo hay una comunidad en expansión de "earlybirds" o "earlyrisers" que priorizan no irse a dormir tan tarde y aprovechar al máximo las primeras horas del día.

Hace ya unos meses que mi cuerpo se despierta antes de que suene el despertador, tiene memorizada la hora. También me levanto a la misma hora en vacaciones o el fin de semana y no quiero dejarlo de hacer. Las actividades que realizo suelen ser siempre las mismas, se han convertido en una rutina que me ayuda a organizarme, priorizar y disfrutar de estas horas. El orden que sigo es: levantarme de la cama, asearme, tomar un buen café con copos de avena, 1h15' de lectura, estudio, meditación y escritura y posteriormente 1h 15'  aproximadamente de deporte (natación, bicicleta o nadar durante la semana, incorporando otros deportes el fin de semana), ducha, desayuno más completo (fruta, cereales y café con leche) y a trabajar.

¿Qué gano con estos "madrugones"?
- Influye positivamente en mi cuerpo y mi mente para encarar bien el día hasta la noche cuando me desconecto totalmente para descansar y recuperar fuerzas.
- Empezar el día haciendo cosas que me gustan, aprendiendo a priorizar.
- Leer, estudiar y escribir con el máximo de concentración y devoción. Constato que mi atención es mayor y mi trabajo más productivo.
- Evitar empezar el día con prisas y agobios.
- Generar visualizaciones que marcan el camino de mis acciones.
- Organizarme para cumplir con mis compromisos sin agobios.
- Llegar altamente-conectada a mi puesto de trabajo, cosa que me ayuda a aprovechar desde el primer minuto.
- Sentirme llena de vitalidad y mucho más positiva.

¿Qué sucede si no lo hago? (quizás en estos últimos años no lo he practicado  en muy pocas ocasiones por diferentes motivos)
- No acabo de despertarme en todo el día.
- Me siento cansada, con menos energía y con bajo ánimo.
- Soy menos productiva y las ideas aparecen en mi mente más atropelladamente.
- Tengo peor humor.

Invito a todo aquel que le apetezca lo pruebe durante una semana, estoy convencida que lo seguirá practicando durante más tiempo. Yo soy miembro del http://mymorningroutine.com por si alguien quiere dar un vistazo a la web y conocer más testimonios de personas que eligen levantarse antes de que salga el sol para empezar así su jornada VITAL y no sólo LABORAL.

Muy buen fin de semana a tod@s!

"Todos tenemos tiempo para aprovechar o para perder y es nuestra decisión qué es lo que hacemos con él. Pero ten en cuenta que una vez pasado, jamás se recupera"
Bruce Lee



miércoles, 3 de febrero de 2016

lunes, 1 de febrero de 2016

New Post: LISTA Nº 16 (ejercicio de introspección): ¡Mis mejores 4!

Todo se calcula o lista con el número 3. Yo hoy  me salto la norma y elijo el 4, para desequilibrar, para obligarme a pensar un poco más. He escrito lo que me venía a la cabeza y así lo he escrito pero el orden no implica la prioridad o la preferencia.
¿Podrías elegir tus 4 preferidos de diferentes aspectos de la vida? Parece un juego de niños pero creo que es mucho más que eso porque te ayuda a darte cuenta de lo que te mueve, te conmueve o te emociona. Te acerca de nuevo a conocerte un poco mejor
Mientras lo hacía los recuerdos has volado por mi mente con fuerza, melancolía y mucha alegría.

Mis mejores 4...

- Películas: Azul, Memorias de África, Los Puentes de Madison, Thelma y Luise.
- Museos: MOMA (NY) , Museo Van Gogh  (Ámsterdam), Picasso (BCN), El Prado (Madrid).
- Ciudades: NY, Tokio, Sydney, San Francisco.
- Colores: Naranja, Azul, Lila, Negro
- Cantantes perennes en mi I-pod: Lluís Llach, Eros Ramazzotti, Alejandro Sanz, Céline Dion.
- Lugares que han marcado mi vida: Taizé, Lima, Abidjan, Andorra.
- Colecciones: relojes, mapas mundi, globos terráqueos, estaciones meteorológicas.
- Fotógrafos:  Steve Mccurry, Rehahn, Lisa Kristine, Jordi Saragossa.
- Cascos antiguos de ciudades: Cáceres, Cuzco, Roma, Dubrovni.
- Estudiaría: Periodismo,  Literatura Española, Filosofía, Meteorología.
- Deportes: correr, bicicleta, montañismo, baloncesto.
- Escritores: Cervantes, Silvia Soler, Ana María Matute, J.K Rowling.
- Edificios: Flariton (NY),  Taj Mahal (Índia), Opera House (Sydney), Petra (Jordania).
- Actores y actrices: Juliette Binoche, Meryl Streep, Paul Newman, Katharine Hepburn.
- Esculturas: L'Homme qui marche (Giacometti), Moisés (Miguel Ángel), David (Miguel Ángel), El pensador (Rodin).
- Experiencias naturales: visitar los templos de Angkor Wat (Camboya), navegar por la Bahía de Halong (Vietnam), cruzar el río Amazonas en una pequeña canoa (Perú), ver la salida del agua de cientos de Pingüinos en Phillip Island (Australia).
- Grandes Rutas: Ultra Trail del Mont Blanc, Trekking por el Valle de Kathmandú, el Camino de Santiago, trekking por el Gran Cañón del Colorado
- Volvería a: sumergirme en el Mar Muerto, caminar por el Machu-Pichu, nadar en la barrera de Coral en Cairns (Australia),  montar a caballo por Petra (Jordania).
- Lugares para correr: Isla de Miyajima (Japón), Central Park (NY), calles de San Francisco, caminos de Andorra.
- Deportistas: Kilian Jornet, Roger Federer, Javier Gómez Noya, Abele Bikila
- Genios actuales: Steve Job (DEP), Ken Robinson, Stephen Hawking, Mark Zuckerberg
Sueños: Acabar un nuevo libro, continuar investigando en mi doctorado, seguir corriendo maratones, conocer otros países.
- Siempre llevo encima: bolígrafo, libreta, reloj, libro.
- Valores irrenunciables: respeto, solidaridad, amistad, responsabilidad.
- Actitudes de vida: ilusión, entereza, serenidad, equilibrio.

La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo
Galileo Galilei