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jueves, 9 de junio de 2016

Post del Viernes: Esto es CORRER: Sin rumbo ni GPS

No llevo el GPS del reloj activado y ahora pienso porqué me lo he acabado poniendo . Ayer me olvidé de cargarlo. Esta mañana, mientras me vestía, ni me he dado cuenta. Los gestos inconscientes de primera hora de la mañana se apoderan de mi cansada mente y me convierten en una autómata. Hoy viernes no importa.
Salgo a la calle, me pongo la radio pero pocos metros después me la quito, hoy me molesta. Me impresiona la luz que hay siendo tan temprano y me anima a correr, estar corriendo tantos meses sin luz solar y en total oscuridad pasa factura y te lleva a valorar más estos pequeños detalles.
Quiero llegar hasta donde me he propuesto, el objetivo está claro y mi propósito también. Siento mi cuerpo rígido. No me gusta sentirme así y por eso intento relajarme. Hablo con mi mente: hago esto porque me gusta, sólo por eso.
Nos fijamos una y otra vez objetivos pero en días como hoy pesan. Lo hacemos para crecer, para evolucionar y vivir nuevas experiencias. La  transformación que vivimos al hacerlo no sólo es una faceta de los resultados que se obtienen sino también de la percepción que se tiene de ellos. Si los objetivos nos agobian y superan está claro que no están bien formulados.
Hoy me quedo con haber salido  y conseguir disfrutar. Si en 10 minutos no empiezo a hacerlo, vuelvo para casa.
El cuerpo empieza a despertarse y  me obligo a cambiar de ruta y de ritmo programados. Empiezo a sentir que las piernas están algo más ligeras. Me siento mejor y mi mente empieza a sonreír. Comienzo a subir una cuesta lentamente, sin prisas, sin rumbo, sin GPS; cuando llegue arriba decidiré por donde seguir. Hoy toca no controlar, no presionarme y esto me hace sentir más cómoda y distendida
Siento que así podría definir qué es correr: sentirse libre, sentirse bien. Porque esto es también la vida: sentirse libre, sentirse bien...


Feliz fin de semana RELAJADO a tod@s!

jueves, 4 de febrero de 2016

Post del Viernes: Te invito a ser un "Morningophile"


Siempre he sido de poco de dormir, me considero totalmente matutina. Con 5 o 6 horas de descanso mi cuerpo y mi mente recupera al 100%. Desde el 2011 empecé a levantarme antes de las 6.00h y hace ya dos años que me levanto a las 5.00 a.m. Se ha convertido en una hora a la que mi reloj interno se ha adaptado perfectamente y mi mente funciona casi al máximo rendimiento.
Ahora, a los que nos levantamos tan pronto, nos llaman "morningophiles" ya que priorizamos las primeras horas del día para hacer actividades que nos gustan y nos permiten estar mejor. Muchas personas se extrañan cuando se enteran de que me levanto tan temprano pero ahora por el mundo hay una comunidad en expansión de "earlybirds" o "earlyrisers" que priorizan no irse a dormir tan tarde y aprovechar al máximo las primeras horas del día.

Hace ya unos meses que mi cuerpo se despierta antes de que suene el despertador, tiene memorizada la hora. También me levanto a la misma hora en vacaciones o el fin de semana y no quiero dejarlo de hacer. Las actividades que realizo suelen ser siempre las mismas, se han convertido en una rutina que me ayuda a organizarme, priorizar y disfrutar de estas horas. El orden que sigo es: levantarme de la cama, asearme, tomar un buen café con copos de avena, 1h15' de lectura, estudio, meditación y escritura y posteriormente 1h 15'  aproximadamente de deporte (natación, bicicleta o nadar durante la semana, incorporando otros deportes el fin de semana), ducha, desayuno más completo (fruta, cereales y café con leche) y a trabajar.

¿Qué gano con estos "madrugones"?
- Influye positivamente en mi cuerpo y mi mente para encarar bien el día hasta la noche cuando me desconecto totalmente para descansar y recuperar fuerzas.
- Empezar el día haciendo cosas que me gustan, aprendiendo a priorizar.
- Leer, estudiar y escribir con el máximo de concentración y devoción. Constato que mi atención es mayor y mi trabajo más productivo.
- Evitar empezar el día con prisas y agobios.
- Generar visualizaciones que marcan el camino de mis acciones.
- Organizarme para cumplir con mis compromisos sin agobios.
- Llegar altamente-conectada a mi puesto de trabajo, cosa que me ayuda a aprovechar desde el primer minuto.
- Sentirme llena de vitalidad y mucho más positiva.

¿Qué sucede si no lo hago? (quizás en estos últimos años no lo he practicado  en muy pocas ocasiones por diferentes motivos)
- No acabo de despertarme en todo el día.
- Me siento cansada, con menos energía y con bajo ánimo.
- Soy menos productiva y las ideas aparecen en mi mente más atropelladamente.
- Tengo peor humor.

Invito a todo aquel que le apetezca lo pruebe durante una semana, estoy convencida que lo seguirá practicando durante más tiempo. Yo soy miembro del http://mymorningroutine.com por si alguien quiere dar un vistazo a la web y conocer más testimonios de personas que eligen levantarse antes de que salga el sol para empezar así su jornada VITAL y no sólo LABORAL.

Muy buen fin de semana a tod@s!

"Todos tenemos tiempo para aprovechar o para perder y es nuestra decisión qué es lo que hacemos con él. Pero ten en cuenta que una vez pasado, jamás se recupera"
Bruce Lee



lunes, 18 de enero de 2016

New Post: LISTA Nº 14 (ejercicio de introspección): Últimos Cambios

¿Si no cambiamos evolucionamos? Pienso sobre ello y aparece en mi mente un gran NO.
Miro hacia atrás, al año que acaba de finalizar, no por tristeza o dolencia sino para ver si he sido capaz de cambiar, de abrirme a nuevas cosas y sobre todo de aprender. Creo que sí, pero hay que seguir. Paso a paso pero siempre hacia delante. Constato mis cambios y lo hago por escrito, para que me de cuenta que estas modificaciones me han aportado felicidad, estabilidad y motivación.

Mis Últimos cambios
- Convertirme en una verdadera "Morningophiles" y disfrutar mucho con ello.
- Pensar que todo debe ser más fácil, que la vida no es un problema sino una gran oportunidad.
- Pensar que el futuro y el pasado no existen.
- Valorar más mi trabajo y mi tiempo.
- Confiar con mayor intensidad en las posibilidades personales.
- Disfrutar mucho en mis entrenamientos de natación.
- Leer libros de temática más variada.
- Seguir viajando con el único objetivo de disfrutar y aprender.
- Acudir a formaciones que me abren nuevos caminos.
- Juzgar menos, observar más.
- Realizar menos interpretaciones ya que no llego a nada y se convierte en un ejercicio infructuoso y redundante.
- Acoger lo que llega con más serenidad intentando ser positiva y buscar las soluciones que ayuden la situación.
- Introducir rutinas que permiten evitar lesionarme: hidratación, alimentación, estiramientos...
- Cambiar de horarios y caminos.
- Dedicar muchas horas al estudio científico.
- Saber decir más veces NO.
- Disfrutar de los abrazos, besos y "te quiero" que recibo y contestar de igual forma.
- Eliminar las pocas horas de TV que veía por horas de estudio, lectura, conversaciones...

¿Y tú?? ¿Podrías hacer también una lista? Hacerlo te ayudará a mirar hacia atrás de forma serena y hacia delante con entusiasmo para saber  donde quieres y no quieres ir...
Cambios....

"No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que responde mejor al cambio"